Флаг с упором из виса (Флаг с наклоном вниз, Упор рукой в опору, Hanging press flag, Decline human flag, Support press)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Начните в активном висе на перекладине, рядом с которой есть вертикальная опора не дальше вытянутой руки
- Упритесь одной рукой в вертикальную опору и выпрямите её, отталкивая тело
- Удерживайте положение заданное время
Советы по технике
- Держите тело на одной линии. Для усложнения висите ближе к вертикальной опоре
Риски
- Убедитесь, что хват достаточно силён, чтобы удержать больше веса вашего тела, а перекладина и вертикальная опора выдержат прилагаемую нагрузку