Упор ноги нарізно з однією ногою назовні (One leg out straddle-sit)
Дерево навичок
Техніка
- Сядьте на підлогу, широко розвівши ноги ( Straddle position ).
- Поставте одну руку на підлогу між ногами, а іншу збоку.
- Натисніть на руки й підніміть сідниці та ноги, тримаючи ноги паралельно підлозі
- Повторіть, змінивши сторони
Поради щодо техніки
- Нахиліться вперед і сильно відштовхніться руками, щоб задіяти Abs .