Поза летючого шпагату

Поза летючого шпагату (Ека пада каундіньясана 1, Поза мудреця Каундіньї на одній нозі I, Flying splits pose, Eka Pada Koundinyasa 1, One-Legged Sage Koundinya Pose I)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. З пози собаки мордою вниз проведіть ліву ногу до правої руки.
  2. Зігніть лікті й покладіть ліву ногу на праву руку. Праву ногу залиште позаду.
  3. Нахиліться вперед і відірвіть стопи від підлоги
  4. Розведіть ноги ножицями, витягнувши носки й випрямивши коліна.
  5. Змініть бік

Поради щодо техніки

  1. Покладіть ногу на руку якомога вище.

Схожі вправи

Обладнання