Поза летючого шпагату (Ека Пада Каундиньяса 1, Поза Мудра Кундіна 1, Flying splits pose, Eka Pada Koundinyasa 1, One-Legged Sage Koundinya Pose I)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. З позиції собаки мордою вниз, перенесіть ліву ногу до правої руки.
  2. Зігніть лікті та покладіть ліву ногу на праву руку. Тримайте праву ногу відведеною назад.
  3. Нахиліться вперед та відірвіть стопи від підлоги.
  4. схрещуйте ноги, тримаючи стопи витягнутими, а коліна прямими.
  5. Змініть сторони.

Поради щодо форми

  1. Перенесіть ногу якомога вище на руку.

Подібні вправи

Обладнання