Бічна поза ворони із зігнутими ногами

Бічна поза ворони із зігнутими ногами (Паршва бакасана, Bent legs side crow pose, Parsva Bakasana)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. З пози собаки мордою вниз переступіть стопами до зовнішнього боку правої руки.
  2. Підведіть ліву ногу до правої руки.
  3. Зігніть руки й нахиліться вперед, щоб відірвати стопи від підлоги.
  4. Тисніть долонями в підлогу й подивіться вгору.
  5. Щоб вийти, опустіть стопи на підлогу.
  6. Повторіть на лівий бік

Поради щодо техніки

  1. Входячи в позу, тримайте коліна біля грудей, а ноги разом.

Схожі вправи

Обладнання