Упор ноги врозь с одной ногой снаружи

Упор ноги врозь с одной ногой снаружи (One leg out straddle-sit)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Сядьте на пол, широко разведя ноги ( Straddle position ).
  2. Поставьте одну руку на пол между ногами, а другую сбоку.
  3. Надавите на руки и поднимите ягодицы и ноги, держа ноги параллельно полу
  4. Повторите, сменив стороны

Советы по технике

  1. Наклонитесь вперёд и сильно оттолкнитесь руками, чтобы задействовать Abs .

Похожие упражнения

Оборудование