Упор RTO с опорой на две стопы (Ленивый уголок RTO, Уголок с опорой с развёрнутыми кольцами, Two-feet RTO support, Lazy L-sit RTO, Rings turned out supported L-sit)

Мышцы

• Нижняя часть трапециевидной мышцы
• Передняя зубчатая мышца
• Широчайшая мышца спины
• Малая грудная мышца
• Подостная мышца
• Малая круглая мышца

Техника выполнения

1. Возьмитесь за Rings примерно на уровне таза и выжмитесь в упор на прямых руках.
2. Разверните кольца наружу, пока ладони не будут смотреть строго вперёд.
3. Держите обе стопы на полу, чтобы они снимали часть веса тела во время удержания.

Советы по технике

1. Держите руки полностью прямыми, локти выпрямлены до конца.
2. Следите за движением Shoulder depression и активной наружной ротацией.

Похожие упражнения

• Упор RTO на носках
• Наружная ротация в висе
• Планка на кольцах с разворотом наружу
• Упор на кольцах
• Вис на согнутых руках глубоким хватом

Оборудование

• Кольца