Вис на согнутых руках глубоким хватом

Вис на согнутых руках глубоким хватом (False grip bent-arm hang)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Обхватите кольца, используя False grip .
  2. Подтянитесь в верхнюю точку, как в упражнении Pullup ( Bent-arm hang ).
  3. Старайтесь отвести плечи вниз и назад ( Shoulder retraction и Shoulder depression ).
  4. Удерживайте это положение заданное время.

Похожие упражнения

Оборудование