Планка в висе глубоким хватом (False grip hanging plank)

Мышцы

• Лучевой сгибатель запястья
• Локтевой сгибатель запястья
• Длинная ладонная мышца
• Длинная мышца, отводящая большой палец кисти
• Глубокий сгибатель пальцев
• Поверхностный сгибатель пальцев
• Длинный сгибатель большого пальца кисти
• Большая ромбовидная мышца
• Средняя часть трапециевидной мышцы
• Нижняя часть трапециевидной мышцы

Техника выполнения

1. Примите нижнее положение, как в упражнении Horizontal row (= Hanging plank ).
2. Используйте False grip .
3. Удерживайте это положение заданное время.

Похожие упражнения

• Вис вниз головой согнувшись
• Вис на согнутых руках глубоким хватом
• Внутренняя ротация в висе
• Наружная ротация в висе
• Глубокий хват одной рукой с поддержкой

Оборудование

• Кольца