Вис вниз головой согнувшись (Переворот в вис вниз головой согнувшись, Pike inverted hang, Pike inversion hang, Hanging pike inversion)

Мышцы

• Верхняя часть трапециевидной мышцы
• Мышца, поднимающая лопатку
• Большая ромбовидная мышца
• Средняя часть трапециевидной мышцы
• Нижняя часть трапециевидной мышцы

Техника выполнения

1. Повисните вниз головой на прямых руках.
2. Не сгибая ног, согнитесь в тазобедренных суставах, приближая ноги к корпусу.

Похожие упражнения

• Планка в висе глубоким хватом
• Вис на прямых руках глубоким хватом
• Стойка на руках на кольцах с опорой на стропы
• Внутренняя ротация в висе
• Наружная ротация в висе

Оборудование

• Кольца