Сядьте на пол и поставьте руки по бокам, чуть впереди таза.
Надавите на руки и оторвите ягодицы от пола, чтобы пола касались только кисти и пятки.
Советы по технике
Опустите плечи ( Shoulder depression ).
Держите обе ноги прямыми.
Если вам кажется, что у вас слишком короткие руки (что очень маловероятно), попробуйте Chair l-sit ; если оно у вас получается, дело в активации мышц, а не в длине рук.
