Удержание лодочки с опущенными руками (Лодочка с руками вдоль тела, Hollow body hold arms down, Dish)

Мышцы

• Прямая мышца живота
• Наружная косая мышца живота
• Внутренняя косая мышца живота

Техника выполнения

1. Пола касается только поясница: верхняя часть спины, таз и ноги парят над полом.
2. Всё тело напряжено и образует красивый полумесяц.
3. Напрягите Abs .
4. Держите руки вдоль тела.

Похожие упражнения

• Скручивания «стульчик»
• Планка на предплечьях
• Скручивания
• Ножницы сидя
• Ножницы крест-накрест лёжа

Оборудование

• Пол (руки или тело)