Лягте на спину, согните ноги в коленях, стопы плотно прижмите к полу, руки скрестите на груди или держите у головы.
Напрягите Abs , чтобы оторвать верхнюю часть спины от пола.
Подконтрольно опуститесь в исходное положение.
Советы по технике
Поясница должна постоянно прижата к полу.
Не тяните себя за голову или шею руками.
Риски
Многократное сгибание позвоночника со временем может привести к проблемам. Используйте это упражнение только как первый шаг к более эффективным упражнениям на Abs .
