Скручивания «мёртвый жук» (Dead bug crunch)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Лягте на спину, поднимите согнутые в коленях ноги и поднимите руки вертикально вверх.
- Напрягите Abs , чтобы оторвать ягодицы и плечи от пола: пола касается только поясница.
- Медленно расслабьтесь, опустив ягодицы и плечи на пол, и продолжайте чередовать активное и расслабленное положения.