Перекаты в лодочке (Hollow body rock)

Мышцы

• Прямая мышца живота
• Наружная косая мышца живота
• Внутренняя косая мышца живота

Техника выполнения

1. Всё тело напряжено и образует красивый полумесяц.
2. Качайтесь вперёд-назад на спине и бёдрах, сохраняя напряжение тела.
3. Не поддавайтесь желанию согнуться в тазобедренных суставах: всё время сохраняйте форму полумесяца.

Похожие упражнения

• Скручивания «мёртвый жук»
• Ножницы сидя
• Скручивания «стульчик»
• Скручивания
• Ножницы крест-накрест лёжа

Оборудование

• Пол (руки или тело)