Мёртвый жук

Мёртвый жук (Dead bug)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Лягте на спину, поднимите согнутые в коленях ноги, руки держите чуть над полом вдоль туловища.
  2. Напрягите Abs , чтобы оторвать ягодицы и плечи от пола: пола касается только поясница.

Советы по технике

  1. Держите голову нейтрально: не вытягивайте шею вперёд. Может помочь взгляд в потолок.
  2. Старайтесь касаться пола как можно меньшей площадью поясницы. Так Abs работает сильнее.

Похожие упражнения

Оборудование