Удержание лодочки (Лодочка, Банан, Hollow body hold, Dish, Banana plank)

Мышцы

• Прямая мышца живота
• Наружная косая мышца живота
• Внутренняя косая мышца живота

Техника выполнения

1. Пола касается только поясница: верхняя часть спины, таз и ноги парят над полом.
2. Всё тело напряжено и образует красивый полумесяц.
3. Напрягите Abs .

Похожие упражнения

• Мёртвый жук
• Поза лодки
• Скручивания «стульчик»
• Ножницы сидя
• Скручивания

Оборудование

• Пол (руки или тело)