Торкання головою мосту (Head tap bridge)

М'язи

• Шпинальний м'яз грудної ділянки
• Довгий м'яз грудної ділянки
• Іліокостальний м'яз
• Нижній трапецієподібний м'яз
• Передній зубчастий м'яз
• Задня дельта
• Великий сідничний м'яз
• Напівсухожильний м'яз
• Напівперетинкова м'яз
• Двоголовий м'яз стегна (довга частина)

Техніка

1. Почніть у позиції Bridge .
2. Плавно перенесіть вагу на одну руку, доки не зможете підняти іншу руку.
3. Торкніться голови (або протилежного плеча) долонею піднятої руки.
4. Поверніть долоню на підлогу і плавно перенесіть вагу на обидві руки.
5. Повторіть на іншу сторону.

Подібні вправи

• Відтискання у міст
• Міст на одній нозі
• Міст на передпліччях
• Місток на ліктях
• Міст з підходами до стіни

Обладнання

• Поверхня (руки або тіло)