Зігніть руки, як під час віджимань на брусах, і нахиліться вперед, виводячи плечі перед кільцями та нижче їхнього рівня, лікті притисніть до тулуба.
Підніміть стегна, а потім ноги, доки ваше тіло не опиниться у вертикальному положенні догори ногами, спираючись на руки, зігнуті під кутом приблизно 90 градусів.
Щоб опуститися, підконтрольно поверніть ноги у вихідне положення (склавшись або підтягнувши коліна) і поверніться у позицію упору.
Поради щодо техніки
Ваші плечі не повинні спиратися на кільця або ремені: вся вага припадає на руки.
Стисніть кільця і тримайте їх близько до тіла.
Після перевороту тримайте пряму лінію від плечей до стоп.
Ризики
Якщо ви втрачаєте рівновагу, кільця можуть розгойдуватися, і ви можете перекинутися вперед. Розведіть ноги в сторони ( Straddle position ), щоб зупинити обертання вперед.
