Стійка «жаба»

Стійка «жаба» (Frog stand)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Присядьте, розвівши коліна в сторони, і покладіть долоні на підлогу між ногами на ширині плечей, пальці розставлені.
  2. Зігніть лікті та покладіть на них внутрішню частину стегон, коліна спрямовані в сторони.
  3. Нахиліться вперед, переносячи вагу тіла на руки, доки стопи не відірвуться від підлоги, і утримуйте рівновагу.

Поради щодо техніки

  1. Поступово нахиляйтеся вперед: рівновага залежить від того, наскільки далеко ваші плечі виходять за лінію рук.
  2. Дивіться трохи попереду своїх рук, а не прямо вниз.

Ризики

  1. Ретельно розігрійте зап'ястя перед початком.
  2. Перші кілька разів ви можете впасти обличчям донизу, тому покладіть перед собою подушку.

Схожі вправи

Обладнання