Поза ворони на носках (Crow pose tiptoe)
Дерево навичок
Техніка
- Почніть у присіді, стопи разом, п'яти підняті.
- Поставте долоні на підлогу на ширині плечей, пальці розставлені.
- Нахиліть корпус уперед і впріться колінами високо в задню поверхню плечей, вище ліктів.
- Перенесіть вагу на руки, залишаючи носки на підлозі для опори.
- Утримуйте положення, балансуючи між руками і носками.
Поради щодо техніки
- Тримайте лікті зігнутими, точно над зап'ястками.
- Напружте Core , щоб підняти таз і контролювати нахил уперед.