Стойка на руках на стуле (Chair handstand)

Мышцы

• Нижняя часть трапециевидной мышцы
• Передняя зубчатая мышца
• Передний пучок дельтовидной мышцы
• Средний пучок дельтовидной мышцы
• Трёхглавая мышца плеча (длинная головка)
• Трёхглавая мышца плеча (медиальная головка)
• Трёхглавая мышца плеча (латеральная головка)
• Верхняя часть трапециевидной мышцы
• Мышца, поднимающая лопатку

Техника выполнения

1. Найдите прочный стул со спинкой, за которую удобно держаться.
2. Поставьте одну руку на сиденье, а другую на верх спинки.
3. Выжмитесь или запрыгните в положение Handstand , сохраняя верхнюю руку согнутой.

Похожие упражнения

• Стойка на руках на согнутых руках
• Стойка на руках в группировке на согнутых руках
• Стойка на руках согнувшись на согнутых руках
• Флаг на одной ноге
• Стойка на руках с опорой на четыре пальца

Оборудование

• Стул