Согните руки, как при отжиманиях, и наклонитесь вперед, заводя плечи перед кольцами и ниже их, локти прижаты к корпусу.
Поднимите бедра, а затем ноги, пока ваше тело не окажется в вертикальном положении вниз головой, при этом вес тела перенесен на руки, согнутые под углом около 90 градусов.
Чтобы опуститься, подконтрольно опустите ноги в положении «складка» или «группировка» и вернитесь в упор.
Советы по технике
Ваши плечи не должны опираться на кольца или ремни: весь вес должен приходиться на руки.
Сжимайте кольца и держите их близко к телу.
Оказавшись в перевернутом положении, сохраняйте прямую линию от плеч до стоп.
Риски
Если вы теряете равновесие, кольца могут раскачаться, и вы можете перевернуться вперед. Разведите ноги в стороны ( Straddle position ), чтобы остановить вращение вперед.
