Из позы давления на плечи в позу журавля (Shoulder-Pressing Pose to Crane Pose)

Мышцы

• Передняя зубчатая мышца
• Нижняя часть трапециевидной мышцы
• Передний пучок дельтовидной мышцы
• Средний пучок дельтовидной мышцы

Техника выполнения

1. Примите Бхуджапидасану ( Shoulder-Pressing Pose sequence )
2. Раскрестите ноги.
3. Округлите спину и отведите ноги назад за руки, по одной или обе одновременно.

Советы по технике

1. Всё время давите руками в пол

Похожие упражнения

• Связка с позой давления на плечи
• Поза давления на плечи, голова к полу
• Выход в стойку на руках силой на согнутых руках в группировке
• Выход в стойку на руках силой на согнутых руках согнувшись
• Поза давления на плечи, подбородок к полу

Оборудование

• Пол (стоя)
• Мини-брусья
• Пол (руки или тело)