Стабільність на м'ячі, велосипеди (Stability ball bicycles)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Ляжте на спину і затисніть Stability ball між стопами.
  2. Задійте Abs , щоб підняти плечі від землі, і дозвольте ногам трохи зависнути над землею.
  3. Покладіть руки біля голови і широко розведіть руки в сторони.
  4. Підтягніть одну ногу і скрутіть тулуб, щоб торкнутися коліна протилежним ліктем.
  5. Повторіть на іншу сторону і продовжуйте чергувати.

Поради щодо форми

  1. Тримайте голову в нейтральному положенні: не витягуйте шию вперед.
  2. Прагніть торкатися підлоги лише попереком, щоб створити додаткове залучення Abs .

Подібні вправи

Обладнання