Скручування з поворотом корпусу (Перехресні скручування, Скручування лікоть до коліна, Велосипед, Cross body crunch, Twisting crunch, Elbow to knee crunch, Bicycle crunch)
Прийміть положення Hollow body : напружте Abs і відірвіть верхню частину спини й ноги від підлоги. Підлоги торкається лише поперек. Це вихідне положення.
Підтягніть одну ногу й скрутіться вперед, щоб торкнутися цього коліна протилежним ліктем.
Поверніться у вихідне положення ( Hollow body ) і повторіть на інший бік.
Поради щодо техніки
Протягом усієї вправи підлоги має торкатися лише поперек.
