Почергові підйоми ніг лежачи (Lying alternating leg raise)
Дерево навичок
Техніка
- Ляжте на спину, ноги разом, руки на підлозі вздовж тіла.
- Підніміть одну ногу прямо вгору у вертикальне положення.
- Потім підніміть другу ногу до першої.
- Опустіть першу ногу назад на підлогу, потім другу.
- Повторіть, починаючи з другої ноги.
Поради щодо техніки
- Тримайте поперек притиснутим до підлоги.
- Тримайте ноги прямими.