Випрямлення ніг сидячи (Випрямлення ніг у високому куті, Підтягування колін до грудей, Sitting leg extensions, V-sit ab leg extension, Knee tuck)
Дерево навичок
Техніка
- Сядьте на підлогу, підтягніть ноги близько до грудей, підніміть стопи від підлоги та балансуйте на сідницях.
- Витягніть ноги вперед, злегка відхиляючись назад, щоб зберегти рівновагу.
- Потім поверніть ноги у вихідне положення.
Поради щодо техніки
- Протягом усієї вправи підлоги торкаються лише сідниці.
- Тримайте Abs напруженим.