Зворотні скручування в групуванні (Підйоми колін лежачи, Tuck reverse crunch, Flat knee raises)
Дерево навичок
Техніка
- Ляжте на спину, витягнувши руки за голову.
- Зігніть коліна й підтягніть ноги до тулуба, відриваючи сідниці від підлоги.
- Поверніться у вихідне положення: прямі ноги над самою підлогою.
Поради щодо техніки
- Не дозволяйте спині прогинатися під час випрямлення ніг.
- Зберігайте контроль над тазом під час опускання сідниць на підлогу.