Підйом корпусу скручуванням (З положення лежачи в нахил уперед, Roll up, Lying to forward fold)
Дерево навичок
Техніка
- Ляжте на спину, ноги прямі, руки прямі за головою.
- Підведіть руки вперед і притисніть підборіддя до грудей, щоб відірвати голову від підлоги.
- Напружуючи Abs , продовжуйте відривати тіло від підлоги хребець за хребцем, повільно скручуючись уперед.
- Сядьте й завершіть рух із руками паралельно підлозі або в кінці дотягніться до стоп.
- Потім так само дуже повільно поверніться у вихідне положення.