Зворотні скручування з прямими ногами (Підйоми в плуг у групуванні, Straight-leg reverse crunch, Tuck Plow Raise)
Дерево навичок
Техніка
- Лежачи на спині, ноги прямі й разом, п'яти трохи над підлогою
- Плавно піднімайте ноги, згинаючи їх якомога менше, доки стегна щільно не притиснуться до грудей
- Затримайтеся й постарайтеся притиснути стегна до грудей
- Повільно поверніться, доки п'яти знову не опиняться трохи над підлогою