Прийміть положення Hollow body : напружте Abs і відірвіть верхню частину спини та ноги від підлоги. У цей момент лише поперек має торкатися підлоги. Це вихідне положення.
Підтягніть ноги до себе й одночасно скрутіть тулуб уперед.
Поверніться у вихідне положення ( Hollow body ).
Поради щодо техніки
Протягом усієї вправи лише поперек має торкатися підлоги.
