Компресія сидячи ноги нарізно (Підйоми ніг сидячи ноги нарізно, Підняття ніг сидячи ноги нарізно, Sitting straddle compression, Straddle leg lift, Straddle leg raises)
Дерево навичок
Техніка
- Сядьте на підлогу, широко розвівши ноги ( Straddle position ).
- Покладіть руки на підлогу між ногами.
- Тисніть руками в підлогу й раз за разом піднімайте прямі ноги, не дозволяючи їм торкатися підлоги між повтореннями.
Поради щодо техніки
- Не відхиляйтеся назад; нахиліться вперед і відштовхуйтеся руками, щоб розвивати силу компресії.