Поставьте руки на пол, одну под плечом, а другую отведите от тела на скользящем предмете; эта вторая рука будет оставаться прямой на протяжении всего движения.
Опускайтесь прямо вниз, пока грудь слегка не коснется пола, позволяя прямой руке скользить в сторону от тела.
Задержитесь в нижней точке и плавно вернитесь в исходное положение.