Отжимания с разнесёнными руками (Staggered pushup)

Мышцы

• Передний пучок дельтовидной мышцы
• Большая грудная мышца (ключичная часть)
• Трёхглавая мышца плеча (длинная головка)
• Трёхглавая мышца плеча (медиальная головка)
• Трёхглавая мышца плеча (латеральная головка)
• Передняя зубчатая мышца
• Большая грудная мышца (грудино-рёберная часть)

Техника выполнения

1. Начните в положении Plank , выдвиньте одну руку примерно на полладони вперёд, а другую на столько же назад.
2. Медленно опуститесь, задержитесь внизу и плавно поднимитесь.

Похожие упражнения

• Отжимания с рукой, отставленной в сторону
• Отжимания лучника с колен
• Отжимания лучника
• Отжимания с внутренней ротацией рук
• Отжимания на одной ноге

Оборудование

• Пол (руки или тело)