Начните в положении Plank и максимально разверните кисти внутрь.
Выполните из этого положения обычные Pushup .
Риски
Внутренняя ротация ставит плечо в положение, которое может привести к импинджменту, поэтому лучше выполнять это упражнение ограниченно, особенно если у вас мало опыта.
