Отжимания на кончиках пальцев

Отжимания на кончиках пальцев (Fingertip pushup)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Выполните Pushup , но опираясь на кончики пальцев, а не на ладони.
  2. Опора на кончики пальцев немного увеличит амплитуду, и отжимание станет глубже. Кроме того, это укрепит пальцы.

Советы по технике

  1. Держите Abs напряжённым и сохраняйте Pelvic tilt назад.
  2. Руки близко к телу: не более 45° в стороны.
  3. Опускайтесь до конца, пока почти не коснётесь пола.
  4. Поднимайтесь до конца, полностью выпрямляя руки и выталкивая плечи вперёд ( Shoulder protraction ).
  5. Держите голову в нейтральном положении (не вытягивайте шею вперёд).
  6. Распределяйте вес равномерно по кистям.

Похожие упражнения

Оборудование