Отжимания лучника с колен (Knee archer pushup)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Встаньте на колени и широко расставьте руки.
- Согните одну руку, опускаясь к полу, другая рука остаётся прямой.
- Вернитесь в исходное положение.
- Выполните нужное число повторений на одну сторону, затем смените сторону, или меняйте сторону в каждом повторении.
Советы по технике
- Сохраняйте Shoulder depression : не позволяйте рабочему плечу подниматься к уху при опускании.
- Держите корпус и бёдра на одной линии: не сгибайтесь в тазобедренных суставах.