Отжимания лучника

Отжимания лучника (Archer pushup)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Примите положение Plank , затем поставьте руки примерно в два раза шире плеч.
  2. Согните одну руку, оставляя другую прямой, и опуститесь в сторону.
  3. Выжмите себя вверх в исходное положение, затем повторите в другую сторону.

Советы по технике

  1. Держите рабочий локоть близко к корпусу (так плечу безопаснее); не давайте ему уходить в сторону.
  2. Держите Abs напряжённым и сохраняйте Pelvic tilt назад.

Похожие упражнения

Оборудование