Высокая ящерица в движении

Высокая ящерица в движении (High lizard crawl)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте на ладони и стопы в положение Plank на прямых руках.
  2. Сделайте шаг вперёд одной рукой, одновременно выводя вперёд противоположную ногу, и опустите грудь к полу, как в отжиманиях с разнесёнными руками.
  3. Вернувшись в верхнюю точку планки с разнесёнными руками, повторите шаг противоположными конечностями, чтобы продолжить ползти вперёд.

Советы по технике

  1. Держите таз выше, чем в низком ползании ящерицы.
  2. Согласуйте движения противоположных конечностей для плавного, ритмичного движения.

Похожие упражнения

Оборудование