Скольжение в компрессию согнувшись (Обратные выкатывания, Pike compression slide, Reverse ab rollout)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Начните в положении Plank , поставив стопы на Slider .
- Не сгибая ног, подтяните стопы к рукам, поднимая таз вверх ( Pike position ).
- Медленно вернитесь в планку, отодвигая стопы назад.
Советы по технике
- Держите руки и ноги полностью прямыми на протяжении всего движения.
- Перенесите вес вперёд на руки, подтягивая стопы.