Розгинання на трицепс з-за голови з гумкою (Жим на трицепс з гумкою, Band overhead triceps extension, Banded triceps press)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте, наступіть на гумку, візьміться за неї й заведіть руку за спину, лікоть дивиться вгору.
- Розігніть руку в лікті, повністю випрямивши її над головою.
- Зігніть лікоть, опускаючи гумку за спину; плече залишається близько до вуха.
Поради щодо техніки
- Протягом усього руху тримайте лікоть близько до голови, спрямованим уперед; не піддавайтеся спокусі відвести його вбік.
- Напружте Abs , щоб стабілізувати тіло й не прогинатися в спині.
- Рухайтеся контрольовано й розгинайте руку зусиллям м'яза Triceps .