Разгибания рук на трицепс лёжа со штангой

Разгибания рук на трицепс лёжа со штангой (Французский жим со штангой, Barbell lying triceps extension, Barbell skull crusher)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Лягте на скамью, Barbell прямо над плечами, руки полностью выпрямлены.
  2. Согните руки в локтях, опуская вес к голове, плечи неподвижны.
  3. Выпрямите руки в исходное положение.

Советы по технике

  1. Чтобы сильнее нагрузить Triceps , слегка отведите плечи назад, а не держите их строго вертикально.
  2. Напрягите мышцы кора для устойчивости и не прогибайте спину.
  3. Не разводите локти в стороны во время движения.

Риски

  1. Будьте осторожны, не уроните вес себе на голову.

Похожие упражнения

Оборудование