Підтягування прапора в висі (Перехрещений помилковий стяг, Повний діагональний стяг, Hanging clutch flag, Diagonal clutch, Full Diagonal Flag)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Станьте біля міцної вертикальної балки, покладіть найближчу руку на балку на рівні стегон, а іншу руку оберніть навколо балки так, щоб передпліччя притискалося до неї.
  2. Підтримуйте бік тіла нижнім ліктем і тягніть верхньою рукою, щоб піднятися над землею.
  3. На цьому проміжному етапі до повного Clutch flag ваше тіло висить під кутом, а ноги вирівняні з тулубом.

Подібні вправи

Обладнання