Підтягування на прапор упорци в висі (Трімаючий підвіс, Tuck hanging clutch flag, Clutch hang)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Станьте біля міцної вертикальної балки, покладіть найближчу руку на балку на рівні стегон, а іншу руку оберніть навколо балки так, щоб ваше передпліччя притискалося до неї.
  2. Підтримуйте бік тіла нижнім ліктем і тягніть верхньою рукою, щоб підняти себе від землі.
  3. На цьому проміжному етапі до Tuck Clutch Flag ваше тіло висить під кутом, а ноги підтягнуті до грудей.

Подібні вправи

Обладнання