Підтягування в напівкримпі (Half crimp pullup)

М'язи

• Поверхневий згинач пальців
• Глибокий згинач пальців
• Довгий згинач великого пальця кисті
• Найширший м'яз спини
• Великий круглий м'яз
• Двоголовий м'яз плеча (коротка головка)
• Плечовий м'яз
• Плечопроменевий м'яз

Техніка

1. Візьміться за зачіпки на снаряді Hangboard хватом у напівкримпі.
2. Виконайте Pullup , підтягуючи підборіддя до дошки.
3. Контрольовано опустіться назад у вихідний вис.

Поради щодо техніки

1. Стежте, щоб напівзакритий хват не розкривався під час тяги.

Схожі вправи

• Підтягування вузьким хватом
• Лазіння по канату
• Підтягування з обтяженням
• Підтягування зворотним хватом з обтяженням
• Підтягування глибоким хватом

Обладнання

• Хангборд