Підйом волосся з обтяженням (Поворот плеча над головою, Weighted hair brush, Overhead shoulder rotation)
Дерево навичок
Техніка
- Стійте прямо, тримаючи вагу в кожній руці.
- Підніміть одну руку і рухайте вагою навколо голови, ніби ви користуєтеся гребінцем для волосся.
- Протягніть руку над протилежною стороною і за шию, досліджуючи повний діапазон руху вашого плеча.
Поради щодо форми
- Використовуйте невелику, керовану вагу, щоб зосередитися на мобільності плечей.