Жим над головою сидячи з гантелями (Dumbbell seated overhead press)
Дерево навичок
Техніка
- Сядьте на лаву з майже вертикальною спинкою і тримайте гантелі на рівні плечей долонями вперед.
- Витисніть вагу прямо вгору до повного випрямлення рук над головою.
- Опустіть гантелі назад до рівня плечей під контролем.
Поради щодо форми
- Тримайте спину рівною, притиснутою до лави, або сидіть прямо.
- Опустіть плечі ( Shoulder depression )