Розведення гантелей у нахилі сидячи

Розведення гантелей у нахилі сидячи (Seated bent-over dumbbell rear delt fly)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Сядьте на край лави і нахиліть корпус вперед.
  2. Тримайте гантелі прямо вниз, злегка зігнувши лікті.
  3. Підніміть гантелі в сторони широкою дугою, поки вони не будуть на рівні плечей.

Поради щодо форми

  1. Зосередьтеся на русі ваших лопаток.
  2. Не розгойдуйте або згинайте лікті

Подібні вправи

Обладнання