Поперемінний жим Арнольда

Поперемінний жим Арнольда (Alternating Arnold press)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Тримайте гантелі на рівні плечей долонями до грудей.
  2. Витисніть одну гантель над головою, одночасно повертаючи долоню вперед.
  3. Опустіть гантель назад у вихідне положення і повторіть іншою рукою.

Поради щодо форми

  1. Повертайте долоні на 180 градусів під час руху.
  2. Тримайте корпус нерухомим, не прогинаючи спину.

Подібні вправи