Сидіння і жим (Sit and press)
Дерево навичок
Техніка
- Почніть лежачи на спині на підлозі, з трохи зігнутими ногами і тримаючи вагу перед грудьми.
- Підніміться в положення сидячи і трохи змістіть вагу вперед, щоб допомогти підняти груди.
- Витисніть вагу над головою, потім опустіть її назад до рівня грудей.
- Плавно відкотіться у вихідне положення.